减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢
BY：Edda 2024-07-16 21:59:29 384 ℃
如今在社会上有许多的朋友想减肥，他们通过节食、吃减肥药等方法进行减肥，但是这些方法都不是健康有效的减肥方法，而运动才是最好的减肥方法。那么有些朋友有所了解，运动有无氧运动和有氧运动两种，通常是两种运动方式相结合，减肥效果更好。但是很多朋友都不了解减肥是先做无氧运动还是有氧运动，那么接下来我们就来了解一下吧。
一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果，有氧运动是最佳的瘦身方法吗’，我会清楚的告诉你不是这样的。因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。
所以，减肥运动应该首先从有氧运动开始。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。
对于减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了，一般情况下，建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动，由于无氧运动的爆发性太强，往往在做完后，很多朋友无法进行有氧运动了。
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念，根据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解，下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸缓慢均匀，能够保证充足氧气的摄入。
有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动区别
即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动和无氧运动的概念,有氧运动和无氧运动结合
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。这种状态下的运动就是无氧运动。
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