生活中如何防止乳腺癌

对于女性来说，大多数女性还是想自己可以拥有比较饱满的乳房，这样看起来会比较性感，并且也会比较有自信。但是，对于成年女性来说，乳房突然变大其实不是一件好事，它很有可能预示着乳房患有乳腺癌了。在中国乳腺癌的出现率其实并不低，有很多明星就是死于乳腺癌，所以在日常生活中要保护好乳房，小或者大不重要，重要的是乳房要健康。

生活中如何防止乳腺癌

1、保持充足的睡眠和愉快的心情。每天晚上之少要睡7—8小时，这样才能保证身体正常的节奏，才会使癌症出现的概率大大降低。每天大部分的时间都要有一个好的心情，不要太过于焦虑，情绪不稳定会很容易让乳腺癌有可乘之机，要相信心情好身体也会好。

2、不要让自己太过于肥胖。因为研究表明，越胖的女性得乳腺癌的风险越高，肥胖会导致乳腺癌复发危险以及死亡危险增加，这不是开玩笑的，有临床研究的。因为厚厚的脂肪会提高女性体内雌激素水平，从而增加患有乳腺癌的危险。因而在日常生活中要合理饮食，多吃蔬菜，控制住自己的体重。

3、多吃点水果。像芒果具有很强的预防乳腺癌的作用；还有像苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌也有一定的防治作用；猕猴桃中含有的物质可以阻断人体内亚硝胺的生成，起到很好的抗癌作用。

4、尽量避免喝酒。喝酒会让患乳腺癌的危险增加，常喝酒还会导致乳腺癌的复发率增加。所以女性要尽量避免喝酒。

5、多多运动。女性要加强体育锻炼，多多参加一些户外运动或者有氧运动，增强身体的免疫力。像慢跑、爬山、饭后散步、骑单车等活动会让患乳腺癌的危险系数降低。

1、视查：直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。其异常体征主要包括：乳头溢腋、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型有异常变化。

2、触查：举起左侧上肢，用右手三指(食指，中指，无名指)指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房方法，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时一并检查腋下淋巴结有无肿大。最后，用拇指和食指间轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即就医，检查右侧乳房方法同上。

3、平卧检查：平卧检查时，待检测上肢举过头放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下。这种位置目的使乳房平坦，易于检查，其方法与触查相同。