有关统计
数据表明,
孕妇重症
产后抑郁症发病率大约10%,而初
产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明,孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后
忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3
脂肪酸的营养物。该物质在
海洋鱼类(尤其是
大麻哈鱼、
金枪鱼、
沙丁鱼和
鲱鱼)中含量较丰富。服用
鱼肝油也可以补充这种物质。研究人员对11721名英国
妇女的分析发现,孕妇在妊娠末三个月从
海鱼中摄取的Ω-3
脂肪酸越多,她们
孕期及产后发生
抑郁的危险就越小。
精神病学家
约瑟夫-R-黑拜尔
博士说,与Ω-3
脂肪酸摄入量最低的孕妇相比,该物质摄入最多的孕妇发生
抑郁问题的危险小一半。约瑟夫说,由于担心汞
污染的缘故,孕妇最好将海鱼进食量
控制在12盎司/周。研究表明,大麻哈鱼、
鲶鱼、
干贝及
罗非鱼较少含汞。
鱼肝油中也没有汞。陈宗伦编译
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抑郁
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