要瘦腹要做什么运动

想拥有平坦的小腹，想拥有纤纤细腰吗？但是你又不知道应该做些什么运动来给自己进行瘦腹这件事的话，小编就可以给大家提供一些小运动给大家哦。

举手跳跃动作

目标：手臂、腹部肌肉和腿部

动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。

瘦腹运动

掷铁饼动作

目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。重复10次，换边，再做10次。

跳跃弓步动作

目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部

动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。

蹲跳动作

目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。

起跳动作

目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。

动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起，手臂放在头顶（就像正在举起很重的槌棒）。落地时，回复初始姿势。做12次。

小编总结：

给自己瘦腹其实也是可以很简单的。适度的运动，健康的饮食都是不能少的。而有个坚持的心态更是最重要的。但是操之过急可是要不得的哦。动起来，一起来瘦腹吧。