人的年龄越大,身体各项器官也不再年轻,所以容易得各种疾病,关节炎就是其中的一种,其实这种病好多老年人都有,得了这种病造成了老年人行动不便,更是影响了健康,那么这种病可以预防吗?答案是肯定的,那么怎么预防呢?请看下面的介绍。
每天30~40分钟的骑车运动,可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
两膝稍变曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。
对于关节炎症状不是很严重的老人,慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。
仰卧床上,患腿上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。
膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
俗话说老年人有一个健康的身体是最幸福的,的确,老年人最看重的是自己的身体健康,这样自己可以享福而且还能让自己的子女放心,这就是一种福气,因此在生活中预防关节炎,就能让自己时刻保持一个健康的身体享受天伦之类。关节炎是一种常见的疾病,它的发病人群很广泛,老年人发病率比较高,年轻人、儿童发病率比较低,最近几年,关节炎的患病率越来越高,而且还没有找到能完全治愈的方法,所以平时做好预防很重要。
据专家介绍,关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有100多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。专家介绍说,“50岁以上的人群中50%患有骨关节炎,65岁以上女性,因为骨关节退行性变,90%患有此病。”
而类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼,其主要症状是发炎,包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是,该病可影响全身健康,出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的3倍,35~50岁是该病的好发年龄段。儿童的风湿热、幼年型类风湿也可以导致关节炎,所以关节炎是不分年龄的。
保护关节必须打持久战。首先是要明确诊断,分析是局部还是全身性的疾病。其次是要坚持科学合理的治疗,例如使用慢反应药物治疗类风湿,在开始阶段效果不大,但可以控制病情,坚持3个月或者更长时间就会有好转。第三是要注意日常生活的防护。
专家表示,吃药只是治疗的一个方面,中医说的风、寒、湿三个刺激因素也应该在日常生活中注意避免。关节炎的急性期只能静养,慢性期就要坚持运动,痛风的病人避免高蛋白高尿酸饮食,红斑狼疮的患者避免晒太阳,老年性关节炎需要补充钙质等等,都是关节炎患者需要注意的。
上面介绍了关节炎患者应该注意的事项,其实并不是只有老年人会得关节炎,我们每个人都有可能会得,只不过老年人更容易得罢了,所以我们年轻人也要注意预防,不要大意,不要让关节炎找上你,到时候后悔莫及,详情请咨询专家。
研究证实,饮食对类风湿性关节炎的影响是很大的。通过食疗,可使类风湿性关节炎患者的症状得到缓解;反之,饮食不当,也会加重类风湿性关节炎的症状。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
一、膝关节骨性关节炎的简述及发病因素膝关节炎是膝关节的常见疾病,骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。病因和病理比较复杂,人体的膝关节骨骼营养代谢出现障碍,骨胶原代谢异常。当坐起立行时觉得膝部酸痛不适,走了一时症状消失,这是早期表现。久之,疾病发展会出现活动不能缓解疼痛,且上下
膝关节炎是不少中老年跑者都患有的疾病,膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患,这个病的症状多表现为膝盖红肿痛,上楼下楼痛,跑步时也会感到疼痛。怎么预防膝关节炎1.空蹬自行车身体呈仰卧姿势,双腿抬起呈90,然后以骑自行车的方式练习,50次一组,一天早晚两次,有效缓解膝盖的疼痛疲劳。
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