产后新妈妈收紧腰腹部运动拉伸
BY：Ipo 2024-10-18 22:28:17 850 ℃
*步骤：
2、坐姿拉伸大腿后侧。
3、坐在运动垫上，左腿钩脚尖向前伸直，右腿屈膝，右脚脚底对着左腿大腿内侧，右膝自然外摆放松；
4、挺胸直背，向上拉伸脊柱，然后呼气，身体前倾，挺胸并尝试胸部贴向左小腿胫骨。
5、感觉大腿后侧肌肉拉伸，并在身体前倾的最远处停住，做深呼吸3次以上再次吸气时将身体恢复直立。
6、相同动作交换右腿完成。
*注意：
腰部不适者避免采用该动作，可选用以前介绍的仰卧拉伸的方法。
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