晨练5分钟10点加个餐,男人秋季养生5个要点男性养生保健
BY：Akili 2024-07-16 17:50:07 1048 ℃
晨练5分钟10点加个餐，这些看起来简单的小动作却可以帮助男人的身体获得超强的性能。所以对于男人来说，一定要学会养生的细节。秋季到来如何养生保健呢?跟夏季可不一样了，网男性频道就为大家介绍男人秋季养生5个要点。
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
其实这5点看起来简单容易操作，但是对于上班族来说，想要达到这样的效果其实不容易。因为早晨起来晨跑5分钟对于谁来说都是困难的，更别说再喝咖啡加餐了，所以为了自己的身体一定要做到才好。
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秋季是人体阳消阳长的一个过渡转换时期，秋季养生保健要根据这样一个自然特性来调理养生。秋季养成生一般是注重养阴防燥，因为在秋季容易产生口干舌燥、干咳、便秘、皮肤干燥等症状，所以秋季养生防燥也是非常之关键的。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
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一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。金
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