怎么能让痛经症状减轻

痛经!这成现代很多女性的困扰。怎样缓解痛经呢?这是一个令很多女性苦恼的问题。下面我就为大家分享一下这些女性必备的调理秘籍，对于女性来讲，这也是一个很不错的学习机会哟!

1按摩缓解痛经：1、先将两手搓热，然后再小腹部按顺时针放心抚摸150次。2、双手搓热，交替擦按肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。3、用食指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟。4、仰卧，双脚登空，动作像骑自行车一样，2分钟。5、仰卧，伸直双腿并抬高，坚持5-8秒钟，然后放松，放下，反复10次。适用于偶尔痛经的女性，操作有条件限制，能暂时缓解疼痛，

2水果缓解痛经：我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

3经前做好准备工作：月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经

女性朋友的身体结构天生就要比男性更加敏感，由于环境、生活、工作等等各方面的压力，造成了妇科疾病在逐年升高，所以女性朋友在得知自己出现妇科问题的时候，一定要尽快到正规医院进行治疗，不要因为害羞就失去了健康的身体。