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大家都知道,减肥的方法是有很多种的,想要健康的减肥的话,就一定要选择适合的好方法,接下来就针对绿色健康减肥具体来介绍一下。
1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧肪效果最佳,运动后要注意补充水份。
2、每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3、切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
4、糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
5、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
6、休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
7、不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
8、不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
9、意志力较弱的胖子:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
以上就是为大家介绍了关于健康减肥的原则的相关内容了,希望大家通过对上内容的阅读对此都能够有所了解。如果,大家还想了解健康减肥的其他方面问题,欢迎再次访问凤凰中医。
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