经期减肥注意事项有哪些
BY：Abbie 2024-07-21 20:12:57 52 ℃
减肥这个话题，一直是女性朋友们在热议的话题，很多女性朋友一直在探讨，减肥的最佳方法是什么，减肥这件事儿不能盲目进行，尤其是剧烈运动，会导致月经失调，不但不能减肥，还会影响到身体健康。尤其是在经期的时候，减肥有很多事项需要注意，下面一起来看看。
经期减肥注意事项有哪些
1、女性朋友们在月经来的期间一定要注重自身的休息，使得身体和心情都得到放松，因为这个时候体内的荷尔蒙分泌比较迅速，使得情绪容易暴躁，所以需要一个安静的缓解。而且在经期的时候，要避免生冷的食物，一旦摄入过多就会引发痛经，哪怕这些食物有利于减肥，但是也要以健康为主，不可随意饮食。
2、经期的时候一定要避免剧烈运动，比如长跑、跳绳、跳高等等运动，这些剧烈运动消耗脂肪的速度是很快，但是却不利于身体健康，此时的身体不宜剧烈运动，只会引发身体的不适。
3、游泳这项运动属于全身性运动，消耗脂肪的速度很快，有利于塑身，不过在经期的时候千万不能游泳，因为这时女性的子宫处于微微张开的状态，细菌很容易侵入，增加了宫腔的感染机会，会引发各种夫妇疾病，所以为了身体健康，应该避免在经期游泳。
从上文可以知晓，减肥这件事儿需要看时机，而且不能急躁，尤其是在经期的时候，应该采取温和的方式。
经期减肥_经期减肥法
经期减肥法很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦
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一、经期减肥四个原则一、不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。经期减肥二、多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜
月经期后减肥怎么减，月经期间怎样减肥，月经后怎么减肥谨记五大点，如何在经期后减肥
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的，我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵，那时候雌性激素达到了顶峰，会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗，所以这是做有氧运动的关键时期，可以明确的说，这是减肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
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