产后减肥不同部位应该采用不同方式
BY：Noya 2024-08-16 19:25:47 519 ℃
对于产后新妈妈而言，减肥瘦身是大家都非常关注的一个问题，但是女性在产后身体孩子恢复期，贸然的进行减肥势必会给身体造成伤害。因此专家提醒大家，要进行产后减肥一定要注重方式与方法，在进行瘦身锻炼是不同的部位应该采取不同的方式。
1、腹肌及臀部锻炼：
产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部，在抬头的同时，用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末，有利于恢复松弛的腹部及臀部线条，减少脂肪。
2、上肢锻炼：
产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体成直角，然后慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。
3、腹部锻炼：
产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。
4、下肢腰背肌锻炼：
产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
女性产后应该如何进行瘦身锻炼？上面小编已经向向大家进行了介绍，希望能引起大家的关注。对于产后新妈妈而言，减肥深受固然重要，但是身体健康更加应该重视，如果盲目的采取瘦身方式不仅有了能会影响到减肥的效果，同时也会给身体造成伤害，大家一定要注意。
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