生完宝宝后多久可以减肥产后六个月

 　　生宝宝对女性会产生很大的影响，特别是身材，在生孩子过程中身体需要补充影响，腰变粗了，腿变粗了。很多女性想要在生完宝宝后恢复身材，进行产后减肥。生完宝宝后多久可以减肥呢?如何产后减肥呢?下面专家来为大家具体介绍，一起来了解吧。

生完宝宝后多久可以减肥呢?

　　产后六个月是妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　产后减肥最快最有效

　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、注重营养

　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

　　3、适当有氧运动

　　在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

　4、要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　以上就是关于产后减肥的介绍，可以知道在生完宝宝后6个月就可以减肥了，妈妈在坐月子期间是不可以减肥的，因为身体还没有恢复，孩子还需要补充营养。产后减肥首先需要在饮食上进行调整，同时配合运动，这些才会更快的减肥。