水中抽筋遇险怎么办？水中抽筋遇险应对措施

，夏季正是大家选择水上运动的时候，如果下水之前没有热身运动到位，一定会有身体某处抽筋的现象，这种情况发生，多少会人丧命的，如果在水中抽筋，不要惊慌，今天小编教大家一些水中抽筋应对方法，一起来学习一下吧。

水上救生，无论是遇险者还是救援者，最怕的就是突发抽筋。抽筋多发生在水冷、肌肉受撞击、疲劳、误食药物等情况下。最可怕的是连带发生呛水，严重者能让游泳好手葬身水下。

抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”.足趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。

水中抽筋遇险应对措施

如果在海水中遇险或者救援时，不要碰触不认识的生物，随时警惕活动水域内有无会主动攻击人类的生物。有害生物可分为能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇伤甚至会让人丧命。还有可刺伤人的石狗公，能割伤皮肤的藤壶、牡蛎，能使人中毒的海蛇、锥螺，以及可咬伤甚至致人于死地的鳗、鲨等。如果遭遇水母蜇伤，可用海水冲，把残留在皮肤上的刺细胞完全清除，以食用醋涂抹患部可减轻症状。同时要尽快送医治疗。

需要强调的是，水上救生应遵循六大基本原则

一是救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的安全，最后才考虑被救者安全。

二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法，如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。

三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。

四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。

五是溺者被救起后，岸上救援同样重要。

六是发现有人溺水，记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。

面对不同部位应该怎么处理

1、手指抽筋

先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此重复动作，直至复原为止。

2、手掌抽筋

两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张；或是用另-手贴于抽筋的手掌上，用力压；或是握住四指用力后弯，直至复原为止。
水中抽筋遇险应对措施

3、上臂抽筋

握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此重复动作，直至复原为止。

4、足趾抽筋

将抽筋的足趾抵于另外一脚的足后跟，并用足后跟尽量压迫足趾；或是用于握住足趾，用力拉向抽筋部位的反方向。这种方法虽可使抽筋暂时复原，但往往还会再次发生。如要完全根治，就必须用拇指压住屈趾肌的肌腹，并用力揉掐。当遇到腿脚的任何部位抽筋时，应以水母漂浮姿势自救和按摩，直至复原为止。

5、小腿抽筋

小腿抽筋在部分发生在腓肠肌部位。先做水母漂浮姿势，一手握住足趾，另一手顶住膝关节，用力拉足趾，使腓肠肌尽量伸直，然后用力揉掐其肌腹。

6、大腿抽筋

①股四头肌抽筋

先做水母漂浮姿势，然后屈膝抱住足背向臀部方向按压，让足跟及足底尽量靠近臀部，使抽筋的肌肉尽最伸直，再轻轻地按摩，使僵硬的部位变软，自主复原为止。

②股二头肌抽筋

先做仰浮姿势，然后一手抓住踝关市，另一手压住膝关节，并在抽筋部位用力揉掐。大腿抽筋后，短时间内很容易再次抽筋，应在陆地上放松休息后才能再次下水游泳。在下水前，还须先按摩该部位肌肉，这样做既可使肌肉做预备运动，又可试试是否还会抽筋。若仍会抽筋，应停止游泳。