老年朋友如何呵护心脏

随着社会老龄化日益加重，我国的老年人越来越多，占人口比例也越来越高。老年人的健康问题已成为社会问题。健康是老年人生活质量的基础，每个老年人都渴望自己有个健康的身体，而在中国，心脏病已成为我国老年人的常见病，严重危害到老年人的身体健康，给社会及家庭带来负担。所以老年朋友最重要的就是应该保护好自己的心脏，那么如何护理心脏呢？今天我们就来讲一讲老年人的心脏护理。

首先，我们要知道老年人为什么容易得心脏病

因为老年人随着年龄的增长血液粘稠度增加，血管弹性降低，血管壁增厚，血液在血管里流动时不能像年轻人那样流畅，从而影响到心脏的供血。所以，我们如何去护理心脏就成为关键的一步。

老年朋友心脏的保护方法

一、规律生活

老年人体质弱，心脏承受力差，情绪一定要控制好，情绪不要大起大落。易激动对老年人的身心健康有很大的影响，所以老年人心胸一定要开阔，遇事不慌，安然处之，一些事不要斤斤计较，把事看淡一点，使精神愉快，情绪稳定。

二、控制体重

一般老年人的体态都偏胖，体重不在正常范围值内，这样也对心脏不利。因为太胖的人会有心血管疾病，影响心脏功能，所以老年人一定要控制自己的体重。

三、合理饮食

老年人在饮食上也要格外注意。老年人应当以清淡为主，饮食要少盐少油，少量多餐，戒烟少酒，多吃些蔬菜和水果。

喝茶。老年人喝茶对心脏病有好处。美国哈佛大学医学院研究显示，经常喝茶的老年人的心脏发作率和死亡率会降低。因为茶叶中含有天然抗氧化剂类黄酮，这种物质可以起到保护心脏的作用，从而降低心脏病的发病率和死亡率。

四、注意休息

老年人应防止过度劳累，老年人不要负重，尽量不要提过重的物品，洗衣、整理家务时应量力而行。

五、适量运动

老年人要经常出去到户外走走，有利于增强心脏的造血功能。