如何快速瘦腹,4个小动作做做就能瘦

冬季是个囤肉的季节，再加上很多女性朋友喜静不爱运动导致腹部长出“游泳圈”，尤其是办公室女性，长肉更是疯狂。那么腹部赘肉怎么减?不用担心，今天大厨艺小编为大家推荐4个动作，让你轻轻松松瘦小腹。

如何快速瘦腹只需4个动作

1、动作一，身体侧面拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

2、动作二，上半身拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

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3、动作三，放松肩胛骨

肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

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4、动作四，刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

当然，减肥从来就不是一件快速和健康能两全其美的事，所以大家要学会坚持，只有长期坚持下去才能收获成果。