预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操
BY：Vida 2024-07-03 02:07:07 971 ℃
1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的转头，从1数到10。然后向左最大限度的转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。
4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，5秒钟做3次。
5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。
颈椎病保健体操,颈椎病保健体操程序
对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
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预防感染积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
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四、常做运动预防颈椎病颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。
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