颈部保健操,轻松预防颈椎病
BY：Clementine 2024-07-03 02:05:37 939 ℃
白领朋友们每天伏案工作，缺乏锻炼，同时不注意日常保养，很多疾病会登门拜访，尤其是颈椎病。做好日常护理，对于预防治疗颈椎病有着重要的意义，下面大厨艺小编为大家推荐一些颈部保健操。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、左顾右盼：头向左再向右雷动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。
2、前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，15次。头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。
4、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10次。
5、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
很多坐班族工作时间稍长些，颈部、腰部、胸部就会有不适的痛感，这是就要警惕颈椎病了，大家在空闲时间不妨做做以上颈部保健操。
颈椎病保健体操,颈椎病保健体操程序
对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
颈椎病患者必学的颈部保健操,上班族如何预防颈椎病的保健操
预防感染积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
颈椎病如何治疗好,颈椎保健操有效防治颈椎病
四、常做运动预防颈椎病颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。
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