青春期女生,怎样护理胸部
BY：Caltha 2024-07-24 12:19:35 652 ℃
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致：（上斜推胸组合器械）
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
丰满胸部：（平行推胸组合器械）
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
增加胸围：（可利用下斜推胸组合器械）
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。
下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
乳沟雕塑：（双臂交叉拉力训练）
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。
双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。
青春期少女胸部护养
青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，那么青春期少女应该如何胸部护养
青春期胸部发育的办法
下面列出4种青春期胸部发育缓慢的体质，做为参考。青春期胸部发育的办法第1招——夹书丰胸招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。
青春期胸部太大怎么办
在青春期时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。但青春期的女生往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。青春期胸部太大怎么办，让我们来看一看。丰满的胸部会给一些女性带来烦恼，对于一些正处于青春期的女性来讲，胸部太大会让她们觉得难堪，那么青春期胸部太大怎么办呢?
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