久坐族们的养生妙招
BY：Abina 2024-07-18 07:27:26 202 ℃
在刚建国的时候，我们国家主要是体力劳动，大部分劳动人民都在做着累人的体力活；可是现在，越来越多的人进行的是脑力劳动，如IT行业，各种白领等，这些人有个共同点，就是工作需要他们长时间坐着，我们可以称他们为久坐族。
久坐的坏处
坐着不动，也会生病，这个道理不管是中医还是西医都会同意。长期久坐的话，首先是身体血液循环会受到影响，血液循环受到影响的话，身上有一些器官可能就不能得到充足的供血，这样往往会对身体很多的脏器和循环系统造成破坏，甚至造成病变。比如，很多长年久坐的人，可能会出现肌肉松弛、骨质增生、肥胖、心脑血管疾病等。
久坐族如何养生
那怎么办呢，总不能丢掉眼前的工作吧？对于久坐族，中医养生专家提出了一下几个建议。
首先是要注意保持正确的坐姿。同样是坐着，但是坐着的姿势也是有健康和不健康的区别的。健康的坐姿应该是端正的，腰部和颈部要挺直，头不要向前倾斜，尽量使身体的各个部位都有一个支撑。保持这样的坐姿人的身体才会觉得舒适，也才有利于身体健康。
坐着不动的时间不要太长。即使是上面所说的那样健康的坐姿，要是保持太久，身体一直没有得到应该有的活动的话，那也是十分有害健康的。在坐着的时候应该时常活动一下身体尽量多的部位。比如说，可以偶尔伸一伸懒腰，活动活动颈部，或者扭头和旁边的同事说一说话，开一开玩笑，有必要的话，站起来走一走等，这样的简单运动对于久坐族的健康来说是十分宝贵的。
久坐族更要注意调节自己的心情，尽量让自己保持平静的心态。人可能会因为长时间的工作，而出现精神疲倦的症状，可能会变得情绪低落，变得容易发脾气，这些不健康的精神状态也会影响要身体的健康状况，所以一定要尽量避免它们的出现。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
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久坐族们的养生妙招
久坐族如何养生那怎么办呢，总不能丢掉眼前的工作吧？对于久坐族，中医养生专家提出了一下几个建议。比如说，可以偶尔伸一伸懒腰，活动活动颈部，或者扭头和旁边的同事说一说话，开一开玩笑，有必要的话，站起来走一走等，这样的简单运动对于久坐族的健康来说是十分宝贵的。久坐族更要注意调节自己的心情，尽量让自己保持平静的心态。
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