消长假赘肉,帮你快速告别拜拜袖
BY：Tawnie 2024-11-05 02:05:35 926 ℃
手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常锻炼手臂才能更好更有效地改善手臂线条。纤细的手臂需要多运动，运动瘦手臂不需要太复杂的动作，简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。不要让手臂毁掉上身的线条，现在赶快一起来瘦手臂吧。
方法一：双臂上举
1、自然站立，挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度，然后双手掌心合拢。
2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。
3、再换成向右侧下压，重复运动，一直运动到双臂感到酸累为止。
方法二：压向腿部
1、坐在床上，上身挺直。双手轻轻握着拳头，放在身体的两侧。
2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去。当身体下压到最大限度后，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
方法三：手臂高举
1、自然站立，双腿和肩部同宽。保持身体挺直，双手放在身后。
2、双手十指交叉，慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。
3、举高到最大限度后，保持这个姿势15秒，然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
方法四：屈肘拉伸
1、自然站立，挺直上身，双手轻轻握着拳头，向前伸直。
2、曲起右手，将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，直到左手臂接触到右肩膀，然后保持这个姿势15秒，再回复到开始动作。
3、然后换左手重复练习，每侧手臂练习到酸累为最佳。
和赘肉说拜拜,3招轻松减去肚子上的赘肉
轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。和赘肉说拜拜3招轻松减去肚子上的赘肉双手配合吐纳气法有氧减肚子双手抱住自己小腹最肥胖的地方。从而减少对单个关节的损害。
和赘肉说拜拜
减肥并不是件容易的事，减了又变胖是件更痛苦的事。想要变苗条，从现在开始下定决心，用合适的方法开始减肥吧，让我们和赘肉彻底说拜拜!下面大家跟随小编我一起来看看专家是怎么说的吧，希望帮助你们成功和赘肉说拜拜。让你狂减赘肉的食物减肥是一项持之以恒的艰巨任务，很多人都会坚持不下去，如果想要拥有显著的减肥效
手臂赘肉怎么减,教你七招摆脱拜拜肉
重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。穴位指压按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用力向后收紧双肩。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。
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