饮食减肥,十点照做必瘦无疑。也许你还在减肥的路上徘徊不定,有没有一种方法既不用吃药也不要上健身房就能减肥的呢?有,看看下面的十个饮食减肥秘方吧!
1.食得慢
有人问,为何法国女人都不肥?
答案是:在法国,吃一顿三小时的饭是一件好平常的事
习惯:不要把晚上的活动编排得太密。吃晚饭就是吃晚饭,让一餐饭食足一晚,切勿又欢乐时光又吃饭再紧接唱K。
2.在胃里Book位
好多人吃完饭便想吃甜品,结果都因为过饱吃不下,甚至好饱仲夹硬食!
习惯:到餐厅,先看甜品餐牌!预先选定想吃哪款甜品,在胃内留定位。记着,不是甜品令你肥,是「过饱」令你肥!
3.不要被人控制你
那碟饭有多大碟是食店决定,但吃多少是你自己决定的!
习惯:假设你要吃一碟饭,饭来到之后你先决定将要吃多少。若你决定吃三份一份量的饭,就不要再掂那三份二,以免过饱。
4.不要吃前菜
食店提供前菜,是因为前菜会令胃部分泌物质,使人更开胃!
习惯:前菜,不如饮啖水。
5.吃饭次序
多吃菜,包无衰。要多吃菜少吃肥(食送),最好的方法:先吃菜!先吃,自然会吃得多。
习惯:先菜,再(食送),后饭。一菜,二(食送)(假设那(食送)不是劲肥0野),三淀粉
6.吃「早饭」
对于一个营养师而言,晚上8:00后吃的东西已经是宵夜了!
习惯:早点开始吃晚饭,又或,晚饭尽量留在家吃,时间可以控制得较自如。千万别太晚才吃饭(那你便明白,为何欢乐时光是致命伤,因为这会使你好晚才肚饿)!
7.足够睡眠
人越累,越想吃大量食物补充你的能量,而非因为你饿
习惯:挨通宵人便会瘦,但之后好快会比以前更肥,朋友,早点睡吧!
8.记住谁是敌人
鱼蛋米,致命的不是鱼蛋,不是米,而是腩汁!白汁鸡意粉,致命的不是鸡,不是意粉,是白汁!
习惯:尽量少吃汁。如果太多汁,反转个匙根,隔一隔汁。
9.运动
如吃得太饱,最好散步至自己感到「落格」才坐下。
习惯:多做运动。不要先想起跑步游水,应该先想想自己到底喜欢做什么运动(甚至觉得什么运动最型),以免自己一想起「运动」两个字就反眼。
10.不要太饿
营养师教训:肚饿,是一件非常危险的事。
习惯:为免自己因过饥而吃太多,应常袋两包饼干在袋中。公司柜筒,应常备几包玛利饼或梳打饼。
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。
那么,大家就来一起了解下关于食醋减肥法的相关知识:首先,食醋减肥法可以减肥。当减肥者多摄入食醋时,体内的食醋会影响脂肪的合成,进而能达到减肥的目的。其次,食醋减肥法虽然可以减肥,但是要正确使用才可以成功减肥。但是在使用食醋减肥法的同时,也要注意日常的饮食禁忌,少吃富含脂肪的食物,这样才能成功减肥。
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