掌握正确排毒时间段 让身体没负担

排毒一词甚是流行，人们总说吃什么可排毒，做什么可排毒，可却忽视最重要的一点，即排毒的最佳时间段。只有掌握排毒时间点才能真正起到排毒的作用，达到养生的目的！

清晨：7-9点

早上：9-11点

下午：13-15点

下午17-19点

晚上：19-21

凌晨：1-3点

以上六个时间段是最佳排毒时间段，可以利用这几个时间段对人体进行针对性排毒。

注意：不同时间段则排毒的方式也是不同的，不可乱尝试排毒的方法！

7-9点之间属于清晨时间段，该时间段的周围环境比较清新，适合深呼吸，将人体肺部的废气排出体外，从而起到排毒的作用。深呼吸推荐腹式呼吸法，以打坐的姿势坐着，然后进行一吸一呼，其呼吸要有深度，要用力，这样才能将吸入的氧气彻底进度人体的肺部，从而起到护肺的功效。

9-11点是快要到中午的时间段，这时适合排毒的方式是敲打腿部，即小腿，因为该部位可以刺激人体的脾，在起到健脾的同时可以将体内长期积存的毒素排出体外，敲打时间控制在5分钟左右。

13-15点之间已经是午饭过后及下午的时间段，适合的排毒方式蹬腿运动，蹬腿不是骑自行的方式，而是将腿部向后用力蹬，该动作可以刺激小肠经，湿气蠕动，起到强健小肠的功效。

17-19点之间是下午及到晚上之间，最佳的排毒方式是踮脚，且脚趾头做抓地的动作，这可以刺激肾经穴位，使体内血液流通，让毒素排出体外。

19-21点时间已经是晚上，这时什么运动也不要做，只要改变自身的饮食即可，适量食用清毒败火的食物，其起到养心的作用。

1-3点之间已经夜里，这时要做的当然是睡觉，只有保证充足的睡眠才能起到各脏器进行自我修复的作用。脏器修复好了才能进行排毒的作用，所以建议有熬夜习惯的人群最好不要熬夜，准时在晚上11点到来的时候赶快上床睡觉。

人体每时每刻都会产生定量的毒素，如果毒素不能及时排出体外就会囤积在体内，从而影响健康，所以这时的排毒是关键。排毒也分为最佳的时间段，而上文中六个时间是排毒时间段，不同的时间段所采取的排毒方式是不同的，只要注意这些点，想要轻松排毒是完全的可以的。