10种健康饮食习惯让你越来越年轻
BY：Vala 2024-07-19 01:30:25 1684 ℃
随着都市节奏的加快，人们的生活也变得急促忙碌起来，然而健康隐患也随之向我们逼近，怎么样的习惯和饮食才能保持一个健康年轻的状态呢。食材10个饮食习惯，会让你拥有年轻健康的肠道步骤/方法1早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水早餐一定要吃三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1 实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在20-30分钟以上。天天五色蔬果，增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。摄取足量食物纤维，帮助代谢废物。 每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物，促进肠壁蠕动。 摄取维生素b群，强化有益菌增生。适量摄取脂肪（成人每天2-3汤匙），增加肠道润滑作用。注意事项很多人习惯喝牛奶当早餐。肠胃科医师表示，餐后立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、饭后大量喝水，都是错误的饮食习惯，会影响肠胃道健康。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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