好的睡眠有助于美容
BY：Cytheria 2024-07-19 13:01:44 750 ℃
每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另 外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻 松地应对下午的工作。
我们知道，女人的美丽在很大程度上 是睡出来的，充足的睡民是保证睡民质量的前 提，也是女人美丽的前提。
有许多不好的习惯会影响人们的睡民 质量，造成失眠、浅睡眠等后果，从而对人的 身体、工作、学习造成不良的影响。比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用，睡前喝茶会使人的神经兴奋起 来，造成入睡困难。
（1）睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重，还会使胃肠进入消化期，刺激大脑兴奋点，使人不容易入睡，时间久了还会因为脂肪的堆积 造成肥胖。
（2）睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋，都容易造成心跳加速，导致难以入睡。
（3）睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适 宜做些轻微的活动，如果做剧烈活动，会使大脑进入兴奋状态，造成平复期过长，不能马上入睡。
（4）睡民地点和睡民姿势也会影响睡民质量。睡觉的地方要避开风口，远离门窗，避免 受凉生病。另外，最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上，或者趴 在桌上睡眠，这样会导致脑部缺氧，出现不良症状。
（5）枕头不能过高，否则容易出现落枕，造成颈部不适等现象，还可能影响脑部健康。
（6）蒙头睡更容易造成呼吸困难，导致做噩梦，更不利于高质量睡眠。
这些睡眠问题是我们经常见到的，或者也发生在你的身上，所以你必须引起注意才行，不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。
睡眠美容需避开的22种错误睡眠美容
我们常说睡美人，睡觉却是是一种很好的美容方式，而且是纯天然，最经济的一种方法，但是睡眠美容也是有很多讲究的，以下22种睡眠方式不但起不到美容功效，而且会让你越睡越老。1、带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤
睡眠美容法,八大要领让你睡出健康美人美容
想要美容养颜最好的办法就是睡觉，我们每天都要睡觉，好的睡眠，会提升免疫力，让你身体更健康，神采飞扬，那么如何睡觉才能起到美容的功效呢?下面大厨艺小编就为大家介绍美容觉的八大要领。1、清洁功夫要做足进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温
睡眠美容法,睡前小习惯成就经典女性美容
我们都想留住青春的脚步，但是如果你不注意日常的保养，吸烟酗酒、熬夜，这样的生活会让你的青春消耗殆尽，我们常说睡美人，睡觉的确是美容的好选择，如果睡前能够养成以下三个小习惯，那么就会让你年轻十岁。一、睡前动一动，健美身材秀出来睡觉之前，可以躺
Hash：af7e3b7eb0d3afd3ca969df24d066b777dd63b09
【声明】本文由用户Cytheria发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。