细数经期不适的四大表现

女性来月经，一般是不会有太大的不适感的，许多女孩子甚至觉得来月经没有任何感觉，其实由于体内血液的流失，我们觉得有一些轻微的不适如有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定等现象，均属于正常，不必过分紧张，但是一些严重的不适对身体有很大的影响，正确面对经期不适，我们可以让经期的疼痛少些，再少些。

小腹发胀，疼痛

通常，在月经来潮前，由于生理变化，神经敏感的女性会感觉小腹有稍微的肿胀，来潮开始的前两天，如果经血较少，这种胀感还会持续，等行经顺畅后这种酸胀感自然就消失了。

但如果每次月经来潮都有较明显的酸胀感，而且人也感到不适，触摸小腹有压痛感，有的女性身体体质虚弱，气血虚弱，行经时经血稀淡，则要加强营养，调节气血了，如果你在月经期感到腹痛，可以喝一杯烫烫的红糖姜水，或采取俯卧位休息，也可在下腹部放一个热水袋，轻微活动一下也有助于排出子宫内的充盈物，从而缓解疼痛。

腰部酸痛

在行经期，多数女性会感受到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛，在行经期的第一天和第二天，腰部酸痛比较严重，此后几天里，伴随着子宫内充盈物排出体外，盆腔内的脏器充血减轻，腰腹部不适自然缓解。

情绪不稳定

有的女孩会发现自己在月经期前几天里会突然发生情绪变化，表现为烦躁易怒，焦虑不安，精神紧张，缺乏自信，注意力不能集中，甚至延续到整个月经期。

这时一定要适时调节自己的情绪，不要冲动行事，以免造成不可挽回的后果。

容易感到困乏

一般来说，女性在行经期会比平时更容易疲劳，困倦，这是由于女性的体力随着月经周期呈现周期性的变化，女性在月经来潮前8-9天体力逐渐上升，直到月经来潮前1-3天体力达到高峰，而体力在月经来潮后开始急剧下降，人体无法适应这种急剧变化，全身极易感到疲劳，乏力，等到月经结束后体力才能逐渐恢复，月经结束后3-5天体力比平时稍高，此后又很快回复到正常水平，直到下一次月经的到来。因此，在月经期间不要对自己的体力有太高的要求，不要过分劳累，要适当休息，如果条件容许，不妨把那些需要高体力，动脑力的事情放在自己体力最好的时间去做。