白领为什么容易失眠睡不着觉 分享治疗失眠的有效方法
BY：Olinda 2024-07-16 17:27:38 780 ℃
在很多大城市，成年人失眠患病率达57%，比起普通职业白领就占了大多数，可见白领算是一个失眠症高发的职业。到底为什么白领那么容易失眠睡不着觉呢？按道理他们坐办公室，需要的是脑力，比起普通人应该更容易疲劳。但是强大的压力和焦虑是导致白领失眠很重要的一个因素，长期失眠则会出现更多不堪的后果。下面介绍几个治疗失眠的有效方法给大家。
治疗失眠的有效方法
一、克服心理障碍
失眠很大一部分是心理压力作祟，此时需要调节你的心理。尽量在睡前1个小时以上保持放松的状态，让整个人先卸下心理的重担才能有利于大脑放空。睡觉的时候切记不要有犹豫、担心、紧张等压力，自我调节很重要。
二、调整生物时间
很多失眠属于原发性失眠，这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了，什么时间该起来，这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么，让生物钟能很好的协助大脑睡眠。
三、配合简单治疗
对于失眠患者，可以去看看一些日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效的，但可以起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点，那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法，就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草，选择中药来调理身体，更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
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配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效。
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此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。在以上两方面的作用下，失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。因此，只有治疗失眠的音乐选择正确，失眠症的治疗才能顺利进行下去。敷贴疗法将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。
失眠怎么办,几款治疗失眠食疗方法,几种治疗失眠食疗方法
一、几种治疗失眠食疗方法酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克
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