孕前饮食中咖啡因的摄取问题
BY：Olga 2024-08-17 08:12:28 344 ℃
现在，国际上已经证明，咖啡因会严重营养孕期健康，也是导致流产的一个因素。所以，孕前就应该考虑到咖啡因的摄取量问题。可不是只有咖啡中才含有咖啡因。
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自21年起就建议准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过3毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。
看看你现在摄入的咖啡因有多少。3毫克咖啡因大概相当于：
•4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
•3大杯速溶咖啡(每杯含1毫克)
•3小杯煮咖啡(每杯含1毫克)
•4听“功能”饮料(每听含量可达8毫克)
•8听可乐(每听含量可达4毫克)
•8块(5克)原味巧克力(每块含量达到5毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
除了咖啡之外，我们经常喝的可乐、茶和常吃的巧克力之中都含有咖啡因，在孕前的饮食中一定要注意这些问题，尽可能避免和减少咖啡因的摄取量。
孕前能吃含咖啡因的食品吗营养饮食
孕前不要吃含咖啡因的食品咖啡因是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋。其表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失
孕前饮食中咖啡因的摄取问题
现在，国际上已经证明，咖啡因会严重营养孕期健康，也是导致流产的一个因素。所以，孕前就应该考虑到咖啡因的摄取量问题。目前还没有把含咖啡因的饮料与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自21年起就建议准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过3毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。除了咖啡之外，我们经常喝的可乐、茶和常吃的巧克力之中都含有咖啡因，在孕前的饮食中一定要注意这些问题，尽可能避免和减少咖啡因的摄取量。
咖啡因影响优育孕前饮食习惯影响优育
咖啡因会影响优育吗在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。所以，对于有生育计划的孕龄夫妻来说，必须避免营养失衡，因为营养失衡很有可能引起不孕，即使怀孕了也有可能影响宝宝的发育。
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