5个孕前营养饮食注意事项
BY：Irene 2024-07-21 10:22:41 75 ℃
生活中不少适龄女性朋友因为忙于工作的原因，在生活中作息上有着很大的不规律性，尤其是在饮食上。但是如果开始计划怀孕，这种不正常的饮食方法就要注重了。以下是小编为大家介绍的5个孕前营养饮食注意事项，大家一同看看吧。只有培养了饮食上的好习惯，对母亲和宝宝的安康都很有好处。
1、每日摄入至少1毫克(mg)钙(相当于3杯约24毫升的牛奶)。包管饮食中有足量的铁;
2、坚持饮食均衡多样，摄入很多包管身体安康所需的养分物质。只要养分均衡了，才能够包管身体安康;
3、一日三餐要有包管。每天至少5份蔬菜或生果，食物品种要全部。全部弥补才会使你身体安康，均衡养分的首要方针就是不挑食;
5、让体重指数(BMI)保持在安康范围内。
在维生素弥补上，女性朋友要注重服用叶酸弥补剂。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开端构成，并发育成宝宝的脊柱。有时候神经管不能正常闭合，就会形成神经管变形(NTD)，如脊柱裂。
2、包括很多视黄醇方式维他命A的维他命弥补剂和食物(如肝脏)，由于能够会损伤胎儿，但β胡萝卜素方式的维他命A在孕期服用是安全的;
3、油性鱼，这种鱼中的汞含量和污染物能够会高。尽管你能够吃这种鱼，但注重不能吃太多，每周不超越两次;
【温馨提示】女性朋友知道了孕前饮食注意事项，生活中在计划怀孕后就不要再吃这些食物了，因为怀孕会削弱免疫系统，利斯特菌和沙门氏菌在孕期会更容易成为问题。女性朋友在备孕期间一定要做好营养饮食的护理保健才行。
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