![](/uploads/images/nologo/1357677.jpg)
腰部是身体的中心,与体型的美丑有很大的关系。要想使腰部长得匀称,给人一种健美的感觉。想摆脱水桶腰的烦恼吗?那就试试以下的瘦腰运动吧!
仰卧起坐练正腹肌:
1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。
2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌:
1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
转身练内外斜肌:
1左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2左右交替进行20次。
简单收腹运动:
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
运动密度:每日3-4回,每回15下。
最性感健身运动排行榜
听说过音乐排行版,你听说过最性感健身运动排行榜吗?现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。
五种运动出性感身材养生
现在,人们越来越关心健康的减肥方式,又想达到减肥的目的,又不想伤害身体。小强度、长时间适宜的有氧运动备受人们的推崇,可以达到消耗体内的脂肪,达到减肥的目的。运动减肥当属最健康科学的减肥方法,那么什么运动最减肥呢?今天大厨艺小编给大家介绍五款
运动让你在床上越来越性感
科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦大有好处。因此,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。
Hash:3b19902e52a1c41659b42a7803a5b0c7c4d50335
标签:
运动
性感
瘦腰
【声明】本文由用户Eleanor发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。