积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉?下面就给你恶魔能推荐一种清肠消脂按摩减掉腰腹赘肉的方法,让你的腰腹部变的平坦性感。
清肠消脂按摩帮你减掉腰腹赘肉
1舒展腹部肌肉
双腿并拢,踮起脚尖,双手伸直,十指交叉手掌向上,身体尽量向上延伸,均匀呼吸,保持10秒钟。
2加强腹、腰部力量
身体慢慢侧弯至极限,均匀呼吸,保持10秒钟,然后慢慢起身。另一侧做法相同,注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。
3腹部运动促进肠道排空
双脚打开站立,与肩同宽。上身向下弯,手臂交叉抱于头前,脸朝地面,身体,手臂与地面保持平行,呼吸平稳,保持30秒钟。
4拉伸腹部肌肉
正面向下平躺,双手撑起上身,耻骨不要离开地面,深呼吸,使腹部充盈再吐气,保持30秒钟。
5大腿挤压按摩腹部
臀部侧坐于左脚脚底上,右腿蜷曲贴紧腹部,左手握住右腿向左,扭动腰部上身慢慢转向右侧,右手最大限度撑于右侧地面,保持20秒,再换一边。
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