面粉的营养价值_富含蛋白质
BY：Adelaide 2024-10-18 20:43:21 1389 ℃
一般含量在10％——13％，高于稻米。但小麦蛋白质中，人体必需的赖氨酸、精氨酸、组氨酸、蛋氨酸含量比较低。所以，在食用面食的时候，要补充这些营养成分含量高的食物，以达到营养互补、保证健康的膳食原则。
含有一定的矿物质和维生素面粉其矿物质主要分布在麦粒的表层，而维生素主要分布胚芽和表层中。精制的面粉就是将麦粒表层和胚芽部分研磨掉得很多（麦粒表层富含维生素和矿物质，胚芽富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素），得到的都是麦粒的胚乳部分，所以，越是精制的面粉营养损失越严重，长期食用这样的面粉作为主食，身体会严重受损。面粉中的矿物质含量并不很多，但B族维生素却是我们膳食维生素的重要来源。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里，也就是精制面粉！就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚芽而得到的那部分。精制面粉其实大部分是淀粉。
含有一定的脂肪主要存在于麦粒的胚芽部分，麸皮次之、胚乳最少。麦粒中的脂肪多是不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，它有维持细胞正常生理功用、降低血液粘稠度改善血液循环、提高脑细胞活性增强记忆的功效。在厨房的应用中，面粉中的脂类对烘焙品质有着直接的影响。我们一般会在面包中添加糖、油脂，不仅能使面粉原来的品质得到保持，还能增大面包的体积、松软其质地，同时能起到保鲜的作用。
猪肉条——补充蛋白质和碳水化合物
猪肉条主要是是指一些以猪前腿肉、猪皮等等为主材的菜肴名。有的人在外吃饭时会点一份，但我想说的是猪肉条的制作其实并不麻烦，并且在家里做的猪肉条无论食品安全和制作成本，都要比外头买的吃的要令人放心，价格也更合理了。根据以上步骤，好吃的猪肉条就做好了。
脑细胞需要的脂肪、蛋白质和碳水化合物
人体需要的亚油酸和亚麻酸主要来源于芝麻油、花生油、大豆油、核桃油等植物油中，DHA存在于海洋鱼类、虾类、藻类及微生物中，特別是深海鱼油的DHA含量较高。特別是动物脂肪，因为其中含有太多的饱和脂肪酸。大脑细胞另一重要成分是蛋白质，优质蛋白质中的必需氨基酸能增强大脑的活性，提高大脑功能，鱼、邮、奶、禽、畜等是优质蛋白质的重要来源。
运动后摄取蛋白质是人所共知的事实 碳水化合物同样重要
在运动后摄取蛋白质对于理想的肌肉复元及增强表现几乎是人所共知的事实。但你又知不知道其实运动过后摄取碳水化合物同样重要呢？不论你的目标是增肌，健力，甚至消脂，运动过后摄取适量的碳水化合物亦会对你的目标有帮助。所以于运动后紧记不但要摄取蛋白质，更要适量地摄取简单的碳水化合物以达至理想的肌肉修补过程。
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