哪些食物可以帮助孕妇补碘

BY：Cybill 2024-08-17 19:11:07 981 ℃

碘是孕妇和胎儿不可或缺的一项重要营养成分，很多孕妇都认识到了补碘的重要性，于是就来询问何种食物含碘丰富。在这里，我为各位准妈妈推荐几个。

一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

高含量食物Top1(每1克食物所含量)

海带1毫克

紫菜(干)18微克

菠菜164微克

芹菜16微克

海鱼8微克

海盐2微克

山药14微克

碘化食盐76微克

鸡蛋9.7微克

人离不开碘，不过补碘不需要多，通常一杯牛奶就可以解决一天所需碘含量的一半，所以，各位准妈妈大可根据自己的喜好在上述食物中挑选。

孕妇为什么要补碘缺碘对胎儿的伤害1.损伤胎儿大脑发育倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿。

孕妇吃海苔补碘吗？许多孕期准妈妈在补充营养的同时却常常忽视了补碘，而碘对于宝宝的大脑发育是非常重要的，那么孕妇吃海苔可以补碘吗？1孕妇吃海苔补碘吗海苔中的含碘量非常高，所以孕妇吃海苔是可

孕期缺碘会增加流产、死胎的发生率，因此孕妇要注意补碘。孕期补碘的注意事项1、食用海带要谨慎海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。

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