惊！原来大吃大喝也能不长肉如何减肥

年末到了，各种聚会、会餐不断，让各位想保持苗条身材的人、以及想瘦身减肥的人有了很多的困扰。大家都想要找到一个方法，就算大吃大喝也不长肉的那种方法，但是这样的方法真的有吗？大厨艺小编现在告诉你，这种方法真的有！现在我们就来看看吧！

方法一：食用富含钾的食材

暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。摄取富含钾、可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以排除体内。

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等。水果中以桔子含钾量最高。而且，高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物，可降低血压，预防中风。

方法二：多吃蔬菜

多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排出体内多余的脂肪，糖类及体内不需要的废物。

食用含有许多生菜的沙拉，或将牛蒡、莲藕等跟菜类煮蒸食用很推荐。

方法三：用鱼类取代肉类

大吃过后的隔天，建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜，特别是秋刀鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促进脂肪燃烧的效果。

方法四：调整摄取的卡路里量

成人女性一日所需的卡路里量大约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天因可能想让体内的脂类及糖类以能量的形式被使用，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。

但是注意不能不吃，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。

方法五：以运动来消耗能量

虽然我们以上交了很多的方法，但是在大吃之后，一般摄入卡路里超过3000大卡的情况下，仅仅靠饮食调节还是不够的，为了促进代谢卡路里的消耗，建议采取走路等运动的方式。

以上五个方法就是在你大吃大喝之后，也可以保证苗条身材的方法，大家都了解了吗？如果以后大吃大喝了，就一定要利用上面的方法来消耗能量哦。