不同
睡姿有利有弊
侧卧
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。
如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸。过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
仰卧
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧。
当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。
同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。
如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势。
当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
怎样睡觉最健康,五项健康睡觉的注意点
我们每天都要睡觉,睡觉的时间占据了我们生命的大部分时间。睡觉是为了好好休息,恢复体力。消除身体和大脑的疲劳,提高记忆力和学习效率,预防疾病,使身体的成长发育以及防止老化等等。很多人睡觉都有不良的习惯,为了保证睡眠质量,下面为您介绍一下如何睡觉最健康。1,从生理角度看,枕头要8~12
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
比如,头朝哪边睡眠是最健康的呢?这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。
睡眠的健康小常识,怎么睡觉最健康
要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必三、长期晚睡对身体有哪些伤害1.晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。长期睡眠不足对健康不利虽然我们不知道睡觉的确切原因,但知道睡不够会带来很多健康隐患,例如提高患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的几率。
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