你知道过度晨练小心膝关节炎吗
BY：Ros 2024-07-17 13:24:26 1178 ℃
骨科专家提醒广大中老年朋友：由于中老年人的骨关节相比较年青人而言发生了一定的退化，因此患骨关节炎的现象比较常见。世上万事万物无不具有两重性，体育锻炼也不例外。人们熟知运动可强身，若是长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，容易引发疾病，如骨关节炎便与运动过度密切相关。
那么，长期运动量过大为何会发生骨关节炎呢?专家解释，过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形，久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性类型的病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，易造成残废。”
专家温馨提醒：每个中老年人在参加锻炼时一定要注重自我保健。一是选择好运动项目。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等，各人可根据自身体质状况和爱好来选择。二是要把握好运动强度。不管是进行何种运动，千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏，每分钟以110次到130次，自我感到舒适为度。三是要保护好关节。外出锻炼前应束宽腰带，戴好护膝，有利于减少和防止关节受伤。总之，以后运动要牢记“适度”两字。
骨关节炎患者及早进行治疗很关键，加强体育锻炼也必不可少，但是过度锻炼容易引发骨关节炎，因此请中老年朋友们提起注意。
膝关节骨性关节炎的护理，膝关节骨性关节炎的发病因素，膝关节骨性关节炎的相关预防
一、膝关节骨性关节炎的简述及发病因素膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。病因和病理比较复杂，人体的膝关节骨骼营养代谢出现障碍，骨胶原代谢异常。当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下
膝关节骨性关节炎的饮食禁忌，膝关节骨性关节炎的诊断，适合膝关节骨性关节炎的运动
一、引起膝关节骨性关节炎的原因1.年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增
膝关节退行性关节炎的定义_不可不知的食疗好方法
此外，如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素，均可促进退行性变化的形成和加速已存在的膝关节退行性关节炎的发展。
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