早餐丰盛、晚餐精简提高生育能力
BY：Noya 2024-07-17 22:32:15 877 ℃
大家都懂早餐的好处，但是很多女性可能不知道早餐与生育能力有关。对于女性朋友来说尤其要引起注意，因为最近一项研究发现，早餐居然和生育能力挂钩了。母婴健康专家指出，早餐丰盛、晚餐精简提高生育能力。
早餐丰盛、晚餐精简提高生育能力
一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，在每天同样摄入18卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量19卡、晚餐热量98卡)的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。在坚持了9天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达5%，其他卵巢功能异常也有所改善。
那什么样的早餐才是合理优质的早餐呢?早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足;如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足;如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。
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