白领怎么吃方便面更健康

BY：Blossom 2024-08-15 14:21:30 335 ℃

很多白领，在比较忙或是没的可吃的时候，就拿方便面作为一餐。最近网传说，吃一袋方便面要代谢一个月，让人觉得挺可怕的，方便面还能吃吗？白领能吃方便面吗？怎么吃方便面更健康呢？

方便面是一种较为方便快捷的食物，在日常生中白领免不了经常要吃点方便面。至于网传，其实并没有那么可怕，白领还是可以吃方便面的。只是在吃方便面的时候，要注意做大以下几个方面，才能让方便面吃得更健康。

（1）最好是煮着吃：绝大多数方便面的表层都有一层蜡，而这层蜡对人体是没有好处的。因此在吃的时候最要用温水泡泡，并倒出这些水。然后再放到锅里，用水煮着吃。这样不仅能减少危害，而且还能使面饼得到充分的泡煮，吃起来更加柔软，更能促进胃肠道的消化和吸收，不适于让人产生腹胀等情况。

（2）最好不吃里面的调料包：每袋方便面的调料包里都含有大量的盐分和味精等，在煮方便面的时候，最好不放或是少放这些调料，一面摄入过多的盐分，增加心脏的负荷，特别是在晚上的时候，有心脏病的病人，最好不要放调料，可以自己胃口，放些更为健康的调味品。

（3）最好不要喝方便面汤：方便面汤是很多人所喜欢的，但只其中含有很多食品添加剂，对人体有害而无利，因此味道虽然鲜美，但也不能多喝。

（4）最好是和鸡蛋、蔬菜等搭配来吃：方便面作为一种副食，在吃的时候，可以和鸡蛋、蔬菜放在一起煮，既能保证白领摄入足够的营养，更能填饱肚子。

另外，吃方便面不能过于频繁，一周吃上一次就不少了，开口时间太长的方便面也不要吃了，以防变质。

一、方便面的危害1.会造成人体营养不良据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人感核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。多吃方便面会造成人体营养不

一、方便面的危害1.会造成人体营养不良据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人感核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。多吃方便面会造成人体营养不良，从而又会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏

因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应；同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。

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