瘦身美背操,hold住性感身材
BY：Ula 2024-07-08 07:45:05 380 ℃
女性拥有完美、性感的背部，能够展现一个女性的独特气质与魅力。越来越多的女性为了瘦背，尝试了多种的方法。今天，大厨艺小编就来为广大的女性朋友们介绍一下减肥瘦身操，想要减肥瘦身的朋友们赶紧跟着大厨艺小编一起来学习下吧!
深呼吸15秒Step1.深呼吸15秒
这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。
Step2.眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。
Step3.手脚慢慢延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
Step4.侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
以上就是大厨艺小编告诉女性朋友们瘦身美背的减肥操。瘦身美背操能够达到美背的减肥效果，但是也需要女性朋友们长期地坚持。大厨艺小编也在这里祝愿大家早日减肥瘦身成功。
瘦身汤膳,喝出性感好身材
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