剖腹产妈妈减肚子把握减肥时间是关键

【妈妈网特稿】很多妈妈在分娩后体重都会大幅的飙升，如何在产后减肥就成了众多女性的大事了，而如何减小腹上的赘肉更是妈妈们关心的重中之重。虽然产后减肥包括了瘦臀瘦腿、减肚子等等，但肚子往往还是妈妈们最为苦恼的部分。由于怀孕期间，妈妈的子宫扩大，导致了腹壁被撑开。新妈妈生完宝宝后，子宫会自行收缩到原来的状态，但是腹壁就不能快速地复原，因此小腹积聚的脂肪比身体其它部位更多。那么剖腹产后应该怎样减肚子呢？又有什么小妙招可以利用呢？

坐月子期间不要以任何形式试图减肥恢复体型

剖腹产后多久可以减肥

尽管妈妈们心急的想恢复身材，但如果是剖宫产的新妈妈们要开始减肥还是要看时机的，不可操之过急，要不然还会损伤到自己的身体。要谨记，无论是顺产还是剖宫产，在月子期间，最好不要减肥，等身体整体复元的差不多了才开始将减肥提上日程。那么到底什么时候才适合减肥呢？剖腹产后多久可以减肥呢？

由于妈妈们在分娩后，身体极其虚弱，同时还要频繁母乳喂养和辛苦照顾新生儿，需要消耗很大的能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥

是不是坐完月子，立马就开始减肥呢？这也不对，每个人的身体体质不同，恢复的情况也不一样，有些妈妈在经过一个月的恢复后还是处于虚弱状态，那么便不适宜进行全面的减肥。因此，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重

当产后满两个月时，就可以开始适当的循序减重了。这个时候身体恢复的逐渐好，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后满两个月时，可以开始适当地循序减重

3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

产后四个月，一般妈妈的身体都已经恢复的差不多了。这个时候无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控� �方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥

鉴于如果是母乳喂养的妈妈在此前的减肥中，需要照顾到宝宝的营养状况，所以减肥的程度有所区别。但如果在产后六个月，无论任何情况，都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。