减肥要注意方法避免误区骗到你误区

我们都知道现在减肥瘦身的方法层出不穷，这其中有些是有效的，也是健康的，但是另外有一些可能是无效的不可取的，需要加以鉴别，今天，专家就给你介绍一些快速减肥常识，教你鉴别减肥方法的真伪，一起跟专家来了解一下吧。

1.千万不要一边走路一边吃东西，也不能站着吃东西

正确。这两个关于减肥的观点已经被大家证实是有利于减肥瘦身的。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。

2.多饮水能够帮助降低体重

正确。营养学家经研究发现，每日饮水2000毫升的人可以帮助消耗掉体内大约100卡路里的热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。

3.想减肥晚上不能吃东西

错误。其实减肥瘦身的关键并不在于进食的时间，而是在于一天之中饮食所摄取的卡路里的总数量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。

4.只喝饮料不吃主食就可以有效减肥

错误。根据美国波士顿医学中心研究人员研究表明，在吃东西的时候，提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。

5.想减肥要多喝咖啡，咖啡因可以燃烧热量

错误。尽管咖啡因是可以促进脂肪代谢的，不过遗憾的是，它无法促使体重减轻。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖--这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。

看过以上专家为我们所做的介绍，想必大家已经知道了哪些快速减肥方法是正确的，哪些是错误不可取的了，那你就选择一些正确的减肥方法，纠正不正确的做法吧，这样很快就能见到减肥效果了。