更新时间:2024-07-08 05:59:35

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体态适中对妈妈宝宝都好

BY:Oprah 2024-07-08 05:59:35 703 ℃

产后修身从孕前半年开始

近几年,“80后”一代开始逐渐步入生育年龄。与上一代相比,现在的准妈妈们除了重视孩子的健康外,同样注重自己的身心健康,再加上受到娱乐圈里的维多利亚·贝克汉姆、张柏芝、小S等明星辣妈们产后火速修身的影响,“产后修身”成为不少有怀孕计划的女性热议的话题。最近,有健身教练提出,产后修身要达到最理想的效果,早在计划怀孕的半年前就应该开始进行合理的孕前训练和均衡饮食妇产科医生也指出,怀孕期控制饮食有助于产后身材的恢复。

体态适中对妈妈宝宝都好

国家二级裁判、国际专业私人体能教练李虹表示,母亲身材均匀、体重适中是顺利诞下优质宝宝的保证之一,还能提升母亲的自信度,减少产后抑郁症的发生。另外,母亲身心健康状况,对孩子的情商也有影响。

那么,怎样才能知道自己在怀孕前需不需要减肥呢?李虹提供了一个简易的判断方法:“当一个人放松地坐着的时候,手臂、腰部、腹部、臀部的脂肪都无所遁形。如果当你挺起胸坐直,还能在以上部位摸到一层脂肪,就说明你可能得先减肥再‘造人’了。”

但是,准妈妈也不是越瘦越好,还需要有适量的脂肪来为肚子里的孩子保温。如果坐着的时候,摸到自己身上都是硬邦邦的骨头,那么作为准妈妈就是过瘦了。除此以外,准妈妈们还可以通过体重指数来评价自己是否需要减肥:

体重指数(BMl)=患者体重(千克)÷身高(米2)。

BMl<18.5kg/m2时为过瘦;BMl在18.5~20kg/m2时为稍瘦;20~25k8/m2时为正常;BMl25kg/m2(美国以男性≥27kg/m2、女性以≥25kg/m2为指标)时为肥胖症

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