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产后修身从孕前半年开始近几年,“
80后”一代开始逐渐步入
生育年龄。与上一代相比,现在的
准妈妈们除了重视孩子的
健康外,同样注重自己的身心健康,再加上受到
娱乐圈里的
维多利亚·贝克汉姆、
张柏芝、小S等明星
辣妈们产后火速修身的影响,“产后修身”成为不少有
怀孕计划的女性热议的话题。最近,有
健身教练提出,产后修身要达到最理想的效果,早在计划怀孕的半年前就应该开始进行合理的孕前训练和均衡
饮食。
妇产科医生也指出,怀
孕期间
控制饮食有助于产后身材的恢复。体态适中对
妈妈宝宝都好国家二级裁判、国际专业私人体能教练
李虹表示,
母亲身材均匀、
体重适中是顺利诞下优质
宝宝的保证之一,还能提升母亲的自信度,减少
产后抑郁症的发生。另外,母亲身心健康状况,对孩子的
情商也有影响。那么,怎样才能知道自己在怀孕前需不需要
减肥呢?李虹提供了一个简易的判断方法:“当一个人放松地坐着的时候,手臂、腰部、腹部、臀部的
脂肪都无所遁形。如果当你挺起胸坐直,还能在以上部位摸到一层
脂肪,就说明你可能得先减肥再‘造人’了。”但是,
准妈妈也不是越瘦越好,还需要有适量的脂肪来为
肚子里的孩子保温。如果坐着的时候,摸到自己身上都是硬邦邦的骨头,那么作为准妈妈就是过瘦了。除此以外,准妈妈们还可以通过体重指数来评价自己是否需要减肥:体重指数(BMl)=患者体重(千克)÷身高(米2)。BMl<18.5kg/m2时为过瘦;BMl在18.5~20kg/m2时为稍瘦;20~25k8/m2时为正常;BMl25kg/m2(美国以男性≥27kg/m2、女性以≥25kg/m2为指标)时为
肥胖症。
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