你珍惜过BB睡前的10分钟么？
BY：Brenda 2024-08-15 01:59:02 521 ℃
睡前10分钟，你珍惜了吗？有一段时间，几乎每晚我都要和闺蜜通一会儿电话。有那么几次，我对她说：不能和你说了，铁锤要睡了，我得陪他！一次两次还好，次数多了，闺蜜就质问我：小桥，你儿子也不小了，怎么老要你陪？而且连睡觉也要陪？其实铁锤一直自己睡，我陪的是他睡前的10分钟。在这10分钟里，如果没有特殊的事情，我会给他读一段故事。故事的内容由他选择，一般是一本200页左右的小说，每天我读10页左右。当然，我不是平淡如水地读，而是声情并茂地像播音员一样读给他听。很多人奇怪，铁锤很小就能够独立阅读，为什么不让他自己看书呢？1234下一页
睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢？1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
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