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为什么总是做
噩梦?原来是跟这三件事有关
我们一直在强调优质睡眠的重要性,有的人买来昂贵的床具,以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉,但有一件事令人苦恼不已,那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦,这可能跟白天的经历有关;如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了,这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信,觉得梦境跟自己的运势有关,常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激,总是会看一些恐怖小说或影视剧,虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人静的时候,脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识,于是就形成了梦境。
也许你会觉得,自己在睡前并没有刻意地去想这些画面,但是我们的潜意识会记录下这些场景,当我们在睡觉时,大脑皮层没有完全抑制的话,它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思,夜有所梦”,就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种,全凭自己愿意。不过,有些睡姿会对身体造成压迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡,有些人会枕着自己的胳膊睡,还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等,这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时,会把这种压抑的感觉传递给大脑,于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了,于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说,做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候,也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等,虽然都是常见病,但是身体不适的时候,大脑皮层也会受到不良信号的指示,加上生病时有可能因大脑缺氧,使大脑运行不那么顺利,这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后,千万不要给自己一些消极的暗示,觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了,做噩梦是身体和心理因素造成的,只要将自己的状态调整好,噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体,当我们的身体一直都处于健康的状态,那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激,多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事,转移注意力,给自己一些积极的心理暗示,就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说,仰卧、侧卧都是不错的睡姿,对身体不会造成压迫,手自然地放在两侧,不要放在胸口,这样会影响呼吸和血
循环。
当然,夜晚很漫长,我们也常常会在睡着时不经意地翻身,如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉,可以请爱人帮忙调整一下。其实,不管什么睡姿,只要时间久了,就会养成习惯,重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼,不仅可以增强体质,使自己少生病,还可以提高睡眠质量。很多人都有体会,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想别的事?
此外,运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程,进行合理的交替,这不仅可以消除大脑的疲劳,还能缓解精神的过度紧张。
做噩梦的原因 解析做噩梦7大原因
国际梦研究协会研究发现,一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。但是,并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应,但国际梦研究协会建议,如果它们的强烈和严重程度持续下去,就要咨询治疗专家。
如何避免做噩梦?经常做噩梦的原因
经常做噩梦的原因其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。此外,饮酒过多也有可能导致噩梦。专家建议,不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境,能帮助医生诊断病情、制订治疗方案,以消除噩梦带来的困扰。
噩梦遗精是肾虚吗,导致噩梦遗精的原因
做噩梦是很多人都会有的事情,但是部分的男性会发现自己做完噩梦之后出现了遗精的症状,这个时候大部分的男性就会认为自己是因为肾虚导致的,继而使用大量的药物。但是到了最后却发现这些药物对于自己疾病的治疗毫无用处。其中会导致人们做噩梦遗精的原因有很
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