你是否有过剧烈运动的情况,有很多人都有过剧烈运动,要注意一些什么事项你知道吗?很多人都忽视了这一问题,比如说剧烈运动后立即洗澡或者是暴饮暴食,等等的这些不良嗜好都会诱发疾病,下面就来看看这些注意事项吧。
剧烈运动后如马上洗冷水澡,人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩,导致血循环阻力加大,同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻则头昏眼花,重则虚脱休克,还易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。剧烈运动后不要立刻洗澡,以免导致抵抗力下降的情况,而且也会诱发头晕或总是头痛等等的问题,出现休克的情况,所以一定要注意的是剧烈运动后不能马上洗澡。
很多人因运动后感到口渴而暴饮,这种做法会加重胃肠负担,影响肠胃的消化功能。剧烈运动不要过量的饮水,也不要喝冰冷的水或者是冷饮,以免导致腹痛或者是感冒的情况。
有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水,但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人会感到倦怠、食欲不振。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。剧烈运动后不要立刻吃甜食或者是糖水,以免诱发食欲不振或是疲劳的感觉。
剧烈运动后的一些注意事项,上面介绍了相关的内容了,如果你也爱剧烈运动的话,上面的这些小常识是一定要知道和了解的,以免对身体产生一些不良的影响和伤害就得不偿失了,所以上面的这些问题一定要引起重视。
小编提醒大家,在刚做完剧烈运动以后,千万不要立马就休息。因此,剧烈运动后千万不要大量饮水,而应用温水润一润嗓子,先喝一点淡盐水.过30分钟左右,再逐步补充水分。
血糖控制不住的人,也不能进行剧烈运动。因此,有关节炎的人不能参加剧烈运动。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动,主要是为了避免发生视网膜脱离。
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