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适度
运动不但能
保持身材,还有益
健康。很多女性在准备
怀孕前,就开始
锻炼身体,为生一个健康的
宝宝打好基础。但是一项研究显示,过度
运动会导致体力透支,进而影响女性
生育能力。研究人员调查3000名女性,了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等
健身习惯,10年后,再统计她们的生育情况。综合考虑
年龄、
体重、
婚姻状况和
吸烟情况等多种因素后,研究人员发现,过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。
专家提醒:孕前不宜过度运动
由此可见,女性朋友
备孕多健身锻炼是有好处的,但是一定要注意不要过量。专家指出,
散步是女孕前健身的最好方式之一,散步时四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,町以使人气
血流通,
经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满
头脑,以达到解除大脑
疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪,愉快的
心情,不仅可以提高散步的兴致,也是散步
养生的一个重要条件。早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨
太阳升起后是散步的
好时间,在庭院之中,或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的
交通要道上散步,也不要在杂乱的噪声及机动车排放
尾气的马路旁散步,这对心情和
呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方,空气清新,可调气而爽神。散步时要注意
天气变化适当增减衣服。如果怀孕前夫妻双方坚持散步,以悠闲的情绪愉快地健身,就能为健康受孕提供良好的条件。
准备怀孕孕前锻炼孕前运动孕前运动知多少
传统的概念认为产后运动才最重要,能快速恢复苗条,恢复身段。但是孕前运动能够把母体机能调到最佳状态,产后身材恢复更快。不过专家指出,如果在孕前就进行科学的锻炼,对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。孕前运动知多少怀孕前适当锻炼,可以增强
孕前运动,孕前男女最适合的运动项目
实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材恢复事半功倍,特别是怀孕前做一定量的腰腹运动;还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。孕前运动对大龄女性来说尤其重要。
孕前做什么运动_做孕期体操的好处及注意事项
4、孕前运动可以增加机体的耐受力。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
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