核心提示:对上了岁数的老人来说,养生保健之道不只在于饮食、运动等一些大的方面,就像洗头这样的小事上也不容忽视。老年人高发的中风以及头晕、头痛等症状有时就与洗头方法有关。所以老年朋友洗头,要着重注意以下三点。
头别往后仰。
在美发店洗头,都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势,以为这样安全又舒适。其实,这种做法存在很大的
健康隐患。后仰洗头容易造成老年人
中风。因为仰躺对头部
椎动脉造成一定
压力,直接影响脑部的供
血流量,时间久了会导致
脑供血不足,从而引起
头晕、
恶心、站立不稳等症状。有
高血压、
颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但
高血压患者要避免过长时间低头,淋浴时直立的洗头姿势较合适。
水温要适宜。
老人头皮对温度的刺激比较敏感,过冷过热都会刺激人体
血管,造成血管收缩异常。有
糖尿病、高
血压、
动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头,会使脑部的神经线受不了刺激,而且会产生
头痛、头晕的现象。水温太烫,则易损伤
头发,导致
烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮
血液循环、消除
疲劳等作用。
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头发干透再睡觉。
许多老人习惯清早起床后洗头,然后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头,然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低,湿发干得慢,
湿气笼罩,容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡,会让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛
乏力。因为人在
睡眠状态中,头部血液供应缓慢,湿发会让头部
热量被水分带走。
因此,洗头最好选在白天温度稳定的时间,或是晚饭后的休息时间,但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去,洗发后应迅速擦干头发,或者用电吹风吹干。
(责任编辑:徐晓宇)
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