![](/uploads/images/nologo/568420.jpg)
产前抑郁症可以预防的吗?有什么办
法能有效预防产前
抑郁症,从而来保障妈妈们的
健康呢?下文就告诉你如何预防产前
抑郁症。
精神压力迄今已经成为了
现代社会的一大“隐形瘟疫”,同样精神
压力对于
怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对
孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到
胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?
产前抑郁症专家指出:
孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,
怀孕了,你要学会
缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何
控制压力的建议:好好照顾自己定期
饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、
吸烟或吸毒。不要太在意压力感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多
听音乐,轻快、
舒畅的
音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。安排自己的日程许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、
深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。寻求帮助让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现
失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两
周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有
抑郁症。利用一些有益于身心健康的方法,例如
瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降
低血压、降低
心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着
肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高
分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善
睡眠,改善
母亲与
婴儿的关系。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班工作中感到
疲劳时,在条件允许的情
下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除
疲劳。优闲自得的
散步,也是一种很好的休息形式如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、
田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说
悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。(兼职编辑:何嘉琪)
产前抑郁症症状,产前抑郁症的原因,产前抑郁症如何治疗
一、产前抑郁症症状产前抑郁症的近年来出现的一种新型的孕妇心理疾病,由于怀孕后生理和心理的变化,对生活产生的不合理的期望,当内心需求没有被满足时,因而产生各种负面情绪。产前抑郁症常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈,最典型的症状就是孕
产前抑郁症的症状_产前抑郁症的表现
产前抑郁症的症状有哪些呢?有不少的孕妈妈在产前就会患抑郁症,其实,孕妈妈会患抑郁症是有很多原因的,当然,也是对身体对肚子里的宝宝有害处的,那么,怎么办呢?来看看本文的解决方法吧!产前抑郁症的症状
产前抑郁症的症状主要都有哪些,出现产前抑郁症怎么办,引发产前抑郁症常见原因
及时的远离这些不利因素,就可以有效的远离产前抑郁症。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。并可导致早产、流产。
Hash:d8cd04e01ec1320cc9209512853f82fd1347e82e
标签:
产前抑郁症
抑郁症
抑郁
产前
【声明】本文由用户Octavia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。