准妈妈克服产前焦虑的9招

产前焦虑会影响妈妈和宝宝的健康，究竟怎样才能摆脱它呢？下文给你答案。调查显示，几乎所有的孕妈咪对于分娩都会产生紧张情绪，虽然很多人能够通过自我的心理调节而克服，但仍然有29。08%的孕妈咪存在产前焦虑，有22。11%的孕妈咪发生产前抑郁。这表明孕妈咪普遍存在着焦虑或抑郁的情绪。产前焦虑危害孕妈咪产前焦虑5大害处1、产前严重焦虑的孕妈咪，剖腹产率及阴道助产比正常孕妈咪高1倍。2、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症。3、使孕妈咪肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎宝贝宫内缺氧。4、可引起孕妈咪植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。5、由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。产前焦虑关键词1：畏惧孕妈咪缺乏对分娩的直接体验，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历，因此心生畏惧。专家支招：1、纠正对分娩的不正确认识畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。2、准爸爸给妻子一个坚实的臂膀在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。产前焦虑关键词2：畸形虽然做过多次检查，但孕妈咪仍然害怕宝贝畸形，担心生出不健康的宝贝。专家支招：1、生育之前做好心理准备生育本身就是存在风险的，在孕育宝贝之前，夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备，并愿意为此负责。2、用一颗宽容的心来迎接宝贝有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。所以，用一颗宽容的心来迎接 宝贝是你唯一正确的选择。产前焦虑关键词3：疾病患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妈咪，由于自身健康存在问题，害怕殃及胎宝贝，因此会非常焦虑。另外，由于到孕晚期各种不适症状加重，也容易加重孕妈咪心里的焦虑。专家支招：1、积极进行治疗有产前并发症的孕妈咪应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教医生和过来人，保持良好情绪。2、准爸爸帮助缓解妻子的不适腹壁紧绷等不适会使孕妈咪情绪烦躁，准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。产前焦虑关键词4：性别一般人对生男生女大多能正确看待，但在某些人的潜意识里仍有某种对胎宝贝性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。孕妈咪不知道胎宝贝是男是女，心中不免打鼓。专家支招：1、准爸爸在性别上不给妻子压力准爸爸在孩子的性别上不要给妻子施加压力，要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，不断给予妻子精神上的鼓励和安慰。产前焦虑产前焦虑关键词5：压力担心妊娠、分娩会影响自己的容颜和体型美观。专家支招：1、所有压力都放下或暂时推给丈夫无论是面对经济压力、工作压力还是其他，孕妈咪要明白对于自己来说最重要的事就是要平安顺利地分娩，不要让其他事情打扰自己。所有压力都放下或者暂时推给丈夫，自己要全力备战分娩。产前焦虑关键词6：胡思乱想临近预产期，孕妈咪由于行动不便，整天闭门在家里胡思乱想，注意力都集中到种种消极因素上，自己吓唬自己，结果加重焦虑情绪。专家支招：1、转移自己的注意力与其自己整天胡思乱想，不如与其他妈咪们多交流一下，讨教一些经验，做一些有利健康的活动，这样不仅会使孕妈咪转移注意力，不知不觉中解除了紧张情绪，而且还会变得快乐起来。（兼职编辑：何嘉琪）