瘦腰减肥操可以让大家变“腰”精吗
BY：Dreama 2024-08-16 13:23:03 907 ℃
瘦腰减肥操可以让大家的腰变得更加的精细吗？很多的爱美女性朋友都比较的想了解这个方面的情况。因为大家都明白，要是可以掌握一些这个方面的情况，那么相信大家也就可以早日拥有性感的小蛮腰。那么，下面将给大家答疑解惑，望爱美的朋友可以来涉猎一番！
瘦腰减肥操的做法：
针对腰部
仰卧起坐
仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，保持5秒以上。
静力支撑
双手撑地，双脚伸直，打开与肩同宽，像做俯卧撑的姿势，让身体呈一条直线。
仰卧抬腿
仰躺，双腿弯曲并拢，往上抬起，使小腿与地面平行，与身体呈90度。
卷腿向上
保持仰卧抬腿的姿势，双腿伸直，往头顶方向伸展，让腰部和臀部离开地面。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
针对腹部
侧卧举腿
侧卧，右手伸直，头枕在手臂上，另一只手撑住地面，双腿伸直，做侧抬腿动作。
侧桥起身
1、侧坐姿，双腿并拢，一手撑地，另一手伸直往天空方向高举。
2、利用腰腹部力量抬起臀部，使肩膀到脚踝间成一条直线。
侧身卷腹
仰卧，双手抱头，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，抬起上身，使胸部以上部位离开地面，同时扭转身体至右方。
瘦腰减肥操可以让大家的腰变得更细吗？看了以上带来的介绍之后，相信大家都对此有所领悟。最后祝福大家可以早日拥有小细腰，让自己变得更加迷人！
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