第一天:
第二天:
午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
第三天:
第四天:
晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天:
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐:1/2杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕
第六天:
早餐:白水煮蛋1个
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳
第七天:
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法对肥胖症也当有一定效果对治腿部肥肿者更有功效
适应症肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法先把赤小豆60克浸泡半日后与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
玉米所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢防止衰老、美容减肥、通便等作用故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜由于其营养丰富而具滋补之功效故又被人们誉为“小人参”含有丰富的胡萝卜素它被摄入人体后会很快转化为维生素A可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净与米共同煮粥分量为玉米、胡萝卜各一份米两份粥滚加盐调味可加入高汤共同煮味道更鲜美。
《饮食治疗指南》中说“荷叶粥升清、消暑、化 热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显着。
适应症高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法先将荷叶一张洗净熬汤再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水连续饮用30天每天一次效果更快。
制法黄豆100克洗浸泡水中半天芝麻炒焦研粉可买现成的芝麻粉超市有卖20克。先用黄豆煮粥可加高汤罐装亦可粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用黄豆含蛋白质35%、脂肪20%是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用对动脉硬化、高血压也很有效。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养却不能被身体吸收药粥的特征之一就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定但药粥可以让人有饱胀感因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦不论早上、午间、晚上任何时间都可食用更可成为你的宵夜或点心而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑不管吃什么七分饱是养生之道。
1、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
2、赤小豆粥赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。
3、玉米粉粥先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
4、白茯苓粥白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
注意:这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘,而且不油腻。姐妹们若要应用,可以任选某一餐的食物,自由搭配。
一、七天的减肥食谱有什么呢第一天:早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。第二天:午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)晚餐:烤地瓜半个+无油
一、管用的减肥方法是什么“一戒”心事解释:比如胖孩子往往自信心不足,心理压力大,体重过高的女性易患抑郁症,胖男则往往好斗。所以这第一戒,就是要放下重重的心事。很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足,没有安全感,于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾,清除掉一些根
一天两次,饭前或饭后一小时以上食用,半小时内小口喝完。多喝水有益消化,也有益减肥。比如吸脂手术减肥,这种减肥是以吸取脂肪为目的的减肥方式,不需要通过运动。
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